Strong Nation

Durée :
Genre : Cardiovasculaire, Endurance, Tonus

Chorégraphié sur des musiques entrainantes, voici un cours de haute intensité avec le focus sur votre cardio ainsi que vos fesses et vos abdos. Attendez-vous à des résultats surprenants!

S’adresse à : Tous en respectant ses limites!

Yoga Flow

Durée :
Genre : Flexibilité, Endurance et Contrôle musculaire

Cours assouplissant l’ensemble du corps. Il redonne aux muscles leur élasticité et leur flexibilité et ainsi permettre au corps des mouvements plus fluides et amples. Il permet également d’améliorer la posture, d’allonger légèrement les muscles et la silhouette et favorise la lubrification des articulations. Méthode reconnue pour évacuer en douceur le stress et l’anxiété.

Pump

Durée :
Genre : Endurance, Développement musculaire et Force

Cours effectué exclusivement avec des barres de pump et des poids. Vous commencerez légers et ensuite vous augmenterez selon votre force et endurance. Exercices utilisant plusieurs groupes musculaires sur des musiques entrainantes. Votre endurance sera mise à l’épreuve dans ce cours, mais les résultats seront phénoménaux!

Spin / Zéro Répit

Durée :
Genre : Cardiovasculaire, Endurance et Développement musculaire

Cours parfait pour dépenser un maximum de calories et se vider l’esprit. Des alternances entre vélo stationnaire et exercices divers. Idéal pour augmenter votre niveau d’endurance et d’énergie, perdre du poids et gagner du tonus musculaire.

Yin Yoga

Durée :
Genre : Relaxation, Posture, Étirements profonds, Flexibilité, Contrôle de la respiration

Le Yin Yoga allie exercices de respiration et étirements profonds pour avoir le corps complètement relivalisé!

Yoga / Pilates

Durée : 50-55 minutes
Genre : Flexibilité, Endurance, Équilibre musculaire, Développement musculaire et Renforcement

Méthode d’entrainement alliant équilibre, force, flexibilité et endurance tout en douceur. Améliore la santé, la performance et la concentration. Aide également à réduire les blessures et aide à contrôler le stress et réduire les douleurs lombaires et tensions musculaires. Renforcez vos muscles et revigorez votre esprit!

TRX / Pump

Durée :
Genre : Endurance, Développement musculaire, Force et Équilibre musculaire

Séance d’entrainement unique qui combine à la fois force et gravité. Ce cours alliant TRX et altères vous permet d’obtenir un entrainement des plus complet autant du côté cardiovasculaire que musculaire.

Zumba

Durée :
Genre : Danse et Cardiovasculaire

Venez-vous amuser avec votre instructeur et laissez-vous transporter par les rythmes latins et musique du monde! Bougez tout votre corps et oubliez votre quotidien avec le sourire collé aux lèvres!

Hatha Yoga

Durée :
Genre : Flexibilité, Souplesse, Posture, Équilibre, Contrôle de la respiration

Le Hatha Yoga est un parfait mélange, alliant douceur et défis!

Cardio Fitness

Durée :
Genre : Haute intensité, Endurance, Cardiovasculaire

Exercices en continu sur des musiques entraînantes. Restez dans votre zone de confort ou dépensez un maximum d’énergie, à vous de choisir! Ce cours unique en son genre! Venez l’essayer, ça vaut le détour si vous chercher à vous dépasser!

S’adresse à : Tous en respectant ses limites!

Stabilisation / Équilibre

Durée :
Genre : Endurance, Contrôle musculaire et Équilibre musculaire

Utilisation de différents accessoires et de votre corps pour un entrainement en stabilisation et équilibre. Un cours idéal pour revenir aux bases et repartir avec des outils pour les entrainements futurs!

Step

Durée :
Genre : Cardiovasculaire, Danse, Tonus, Endurance

Avec le step, vous vous amuserez sur des rythmes variés tout vous mettant en forme. Venez sortir de votre zone de confort et retrouver la joie de travailler avec un step!

S’adresse à : Tous en respectant ses limites!

Essentrics

Durée :
Genre : Flexibilité, Mobilité, Renforcement, Endurance, Développement musculaire excentrique, Équilibre et Contrôle musculaire

Une séance d’entraînement dynamique qui allonge et renforce les muscles du corps, améliore la mobilité des articulations en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés. Une technique qui travaille le corps dans sa totalité ainsi que les chaînes musculaires, libérant et relâchant vos muscles vous délivrant ainsi de toute tension musculaire.Flexibilité, Mobilité, Renforcement, Endurance, Développement musculaire excentrique, Équilibre et Contrôle musculaire.

Fonctionnel

Durée :
Genre : Endurance, Force, Cardiovasculaire, Équilibre musculaire

Exercices variés et fonctionnels, utilisant plusieurs groupes musculaires, réalisés sur de courtes périodes de temps et en alternance pour un maximum de résultats.

S’adresse à : Tous en respectant ses limites!

Hula-Hoops

Durée :
Genre : Cardiovasculaire, Contrôle musculaire, Endurance et Danse

Entrainement de danse fitness avec cerceaux. Le hooping est un entrainement cardiovasculaire et renforcit les muscles du ventre, du dos et de vos jambes. Également reconnu pour augmenter la souplesse et l’agilité. Il travaille votre coordination, votre concentration et stimule votre créativité et le tout en tonifiant vos muscles!

Vinyasa Yoga

Durée :
Genre : Étirements dynamique, Posture, Équilibre, Souplesse, Flexibilité

Le Vinyasa Yoga est un type de yoga dynamique qui vous amènera à dépasser vos limites!

Boxe

Durée :
Genre : Cardiovasculaire, Force, Endurance, Stabilité

Cours à haute intensité où vous ferez différents exercices relié aux entrainements de boxe. Vous voulez vous surpasser! Apportez vos gants de boxes si vous en possédez!

S’adresse à : Tous en respectant ses limites!

Dance Mix

Durée :
Genre : Danse, Cardiovasculaire et Développement musculaire

Cours stimulant! Combiné de danses variées et chorégraphies pour tonifier votre corps. Vous serez transporté par le rythme et le travail musculaire des mouvements choisi par l’instructeur. S’amuser tout en s’entrainant, voilà qui est inspirant!

Spinning

Durée :
Genre : Cardiovasculaire, Endurance et Développement musculaire

Cours sur vélos stationnaires Keyser. Sur des musiques entrainantes venez brûler des calories et tester votre endurance! Chaque instructeur donne un cours à son image et à son rythme! Venez découvrir quel est votre propre rythme!

Cardio / Musculation

Durée :
Genre : Endurance, Tonus, Cardiovasculaire

Exercices en alternance sur des musiques entrainantes. Supervisé par un entraineur, vous ferez des exercices cardiovasculaires et tonifiants.

S’adresse à : Tous en respectant ses limites!

TABATA

Durée :
Genre : Endurance cardiovasculaire & musculaire, haute dépense énergétique (perte de gras)

Cours avec périodes de hautes intensité, repos actifs et passifs. Le cours propose des exercices qui s’enchaînent progressivement sur toute la durée des séances. Inspiré du TABATA original, le cours adapté pour la clientèle d’ici.

S’adresse à : Tous en respectant ses limites!